三餐是生活中最重要的事情，三餐怎么吃，其实跟一个人的健康、气色有很大的关系。
有些朋友每天坚持运动好几个小时，但却不注意饮食，这样反而可能适得其反。光会动，不会吃，可能会造成身体气血两亏！
上了年纪，如果饮食结构不合理，会对血管造成损害，甚至使得脑血管堵塞，发生脑梗塞等严重问题。因此，一日三餐，一定要吃好，并且会吃。
下面就给大家讲一讲适合中老年的一日三餐，如何通过一日三餐改善血管问题，保持年轻不显老！人人都能做到！
三餐选择决定个人寿命
如何吃才叫养生，才能保持比同龄人年轻的状态的呢？这个一日三餐特殊食法，其实很简单，也适合大家。
早餐：三七是精髓，一天有精神
按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好。一整天用脑之后，也不会感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。
服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养。少生疾病，皮肤好！而这也是一天中最重要的一餐！
午餐：吃饱为生，合理搭配
告诉大家一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖；再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤。
其实，就是保证每顿饭膳食结构合理。
晚餐：饭前吃六个枣，一个核桃不显老
每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且可以换着花样吃。
比如，煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，吃完之后再吃饭。所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。
三七妙用：清血管 养容颜
三七，明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”，既有止血又有活血的功效，不仅能降血压降血脂，而且对于女性还有养颜美容的功效。
1）防治心脑血管疾病
三七适合心脑血管疾病患者、高血压、高血脂患者食用，对于血管有较好的清理作用，被称为“血管的清道夫”，对于降血压、降血脂也有一定的帮助。
2）养颜美容
三七粉除了吃以外，还能用来做面膜。自己调制的三七面膜不仅安全放心，而且效果很不错，对于斑点、皱纹、痘痘等问题都有很好改善。
做法：一小勺三七粉、鸡蛋清、蜂蜜，三样东西放在一起搅拌均匀，无需加水，然后直接涂抹在脸上，15-20分钟之后洗净即可。
最佳食用时间：吃早餐时和晚餐后一小时，是服用三七粉的最佳时间，这是人体吸收最好的两个时段。
一日三餐保健，是靠谱的养生方法，大家切勿舍本逐末。
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