提起维生素，人们常常想到维生素C，总是忽略了分类最多的维生素B，那么接下来就带你走进VB这个大家族吧。
通常被人们熟知的B族维生素有8种，它们分别是VB1、VB2、VB3、泛酸（VB5）、VB6、生物素（VB7）、叶酸（VB9）、VB12。V B族对人体的消化和代谢、能量转化、皮肤、粘膜系统的稳定和健康都有重要作用。所以，补充V B是人体健康的关键。
缺乏维生素B的表现
1.睡眠障碍
据数据显示，我国处于亚健康状态的人口达70%，亚健康就包括困扰不少年轻人的睡眠障碍。[1]睡眠障碍多与心理因素、外界环境因素、躯体因素有关，并且还可能与体内缺乏主导神经系统健康的维生素B1有关。这时除了要舒缓紧张的情绪，避免睡眠环境嘈杂之外，还可以适当补充维生素B1。睡眠量不正常往往会影响第二天的精神状态，还会影响身体机能的正常运作，因此我们要重视起提高睡眠质量。
2.口腔有疮
嘴角有横型沟裂，口腔有溃疡，这不仅影响食欲，还会影响进食和外貌美感，然而这些都是体内缺乏维生素B2的现象。当人体缺乏维生素B2时，会影响代谢功能的正常运行，使皮肤、黏膜受到损害。[2]
3.皮肤出现红斑
假如体内缺乏维生素B3，皮肤会出现红斑，有烧灼感和瘙痒的感觉，紧接着会有渗液出现，然后形成疱疹，破损后会结痂，皮肤就会变得粗糙，如果有这种情况，要及时补充维生素B3。[3]
4.食欲不振
如果出现没有胃口，消化不良这种现象，有可能是因为体内缺乏维生素B12，维生素B12是维持胃、胰腺和小肠正常工作的所需元素，因此为了提高我们的进食欲望，维持消化系统的正常运作，补充维生素B12尤为重要。[4]
如何补充维生素B？
我们可以通过日常饮食摄取维生素B，比如橘子、鸡肉、牛奶等这些维生素B含量高的食物。考虑到有挑食、偏食等营养摄入不均情况的人群，这时可以考虑吃含维生素B的产品，例如汤臣倍健维泡爽维生素B。
吃一片汤臣倍健维泡爽维生素B可以补充到8种维生素B，让营养得到多方位的补充。除此之外，该产品还是清爽的西柚口味，新奇的微泡口感体验，含在嘴里“滋滋冒泡”，能给你不一样的补充维生素B的口感体验。
如果你对市面上其他的补充产品感到乏味，不如试试这款汤臣倍健维泡爽维生素B，新奇的口感体验说不定让你从此爱上！并且小小一瓶，方便携带，随时随地都可以补充营养。
参考资料：
[1]宫曙光. 亚健康与药物调理[M]. 浙江科学技术出版社, 2005.
[2]何佳宁. 对糖友皮肤有益的B族维生素——维生素B2和维生素B6[J]. 医药食疗保健, 2017, 000(007):P.12-13.
[3]百度百科
[4]杨子. 胃寒的人多吃茴香[J]. 养生保健指南:上, 2012(11):77-77.
