出汗是身体核心温度上升的自然反应。一般出汗多少与自然环境、气温环境、个人体质及运动前的饮水量有关，因此，出汗多少并不是衡量运动量的主要因素。 目前世界公认的建议是：每周保证5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等。坚持下去，你会发现身体变得更加强壮。