随着二孩政策的放开，很多的家庭已经开始走上了备孕的道路，尤其是对于大龄产妇来说，一定要合理的安排同房，这样才可以优生优育。
备孕如何安排同房？
1、选择好同房的时间
尽量在女性排卵期进行性生活，排卵期一般是根据女性的月经（月经不调）周期来计算的，月经（月经吃什么好）周期规律的女性排卵期是在下次月经来临前的14天左右，当卵子排出之后一般只会存活12到24个小时，精子（精子百科）会在女性的生殖道里面存活1到3天，在排卵前三天内和排卵后的一天内同房都会提高（如何提高性功能）怀孕的几率。
2、注意同房的频率
在备孕期间同房的频率可以每三天同房一次，在女性的月经周期内，要保证每周有三次的性生活。按正常情况下来说，在女性非排卵期一周两次就可以了，在排卵期可以性生活频繁一些，也可以使用排卵试纸来检测女性的排卵，但是一定要保证精子的质量，这样才可以提高受孕的几率。
3、注意同房的体位
在备孕期要选择最佳的同房体位，要可以采取男上女下的方式，女性要把双腿弯曲，阴道稍微缩短（性生活时间短怎么办）一些，这样可以和子宫颈平衡，精液不容易流出来，能够让精液快速的进入到子宫进口，有利于女性怀孕。同房后也可以把枕头放在女性的臀部，这样可以让身体呈现头低臀高的位置，同房后女性要在床上平躺半个小时，这样可以防止精液从女性的阴道流出来，从而让精子快速的进入子宫颈，增加了女性怀孕的几率。
4、注意事项
性生活之后女性要保持姿势不要动，并且在臀下垫一个小垫子，这样可以保持骨盆的高位，防止精液从阴道里面流出来，提高了受孕的概率。同房时要选择温馨、柔情的同房环境，这样可以让双方都能够达到轻松愉快的心情，有利于激起性欲和性唤起。性生活不能过于频繁，不然会仅减少精液量，降低精子的密度，在排卵前最好是禁欲几天，这样才能够保证精子的数量以及质量。
男人可以吃这些提高受孕几率！
一.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参（海参的功效与作用）、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药（山药的功效与作用）、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
二.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
三.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
四.钙元素对精子的运动（哪种运动提高性能力）、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
温馨提示
在备孕前三个月男女双方都要补充叶酸，注意营养的均衡，远离放射物，多运动来增强体质，不能乱使用药物，积极的治疗妇科疾病或者男科疾病。保持平和心态，顺其自然即可。
