随着现代社会生活、工作压力与日俱增，头发毛躁、干枯，丝丝白发过早地爬上头顶，无论怎么护理也不能“顺滑柔亮”。不过不要担心，在中医里，有一套很完整的理论针对头发保养，止脱生发。下面老中医养生网就教你如何有效的护理脆弱的头发。

外养之法：动动手

“发宜多梳”这是从古至今被养生专家们一直提倡的最简单的养发方法。梳头，可以疏通气血，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，头发光润，更能达到明目，缓解头痛，健脑提神，改善睡眠等多种对人体有益的功效。

你会正确的梳头吗？

正确做法：是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，梳到平滑光整为止。时间一般在清晨，午休或者就寝前。梳头时可结合手指按摩：将双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，一般坚持反复做36次，至头皮发热为度。

泡泡药

中药洗浴也是很常用的一种很有效的美发方法，药物直接作用于皮肤组织和头发，可以很好的达到美发保健，健发治疗的作用哦。另外，在用药同时结合上文提到的按摩，不仅促进头发血液循环的作用，也有利于药物吸收。

1、猪胆汁：猪胆一枚，把胆汁倒入水中，用此水洗头，发干后抹适量的猪胆汁及乳香油。可清热祛风，润发生辉。

2、菊花散菊花60克，蔓荆子、侧柏叶、川芎、桑白皮、白芷、细辛、旱莲草各30克，八味共捣粗末，备用。每次用药60克，加水三大碗，煎至两大碗，去渣沐发，每日1次。可祛风止痒，凉血生发。

3、长发滋荣散：生姜皮、人参各30克。将生姜皮焙干，再将其与人参共捣为细末。用鲜姜切断蘸药末涂擦脱发处，隔日1次。外用涂擦患处，有益气血，养发根，生须发作用，可治脱发之症。

中医认为“有诸内，必形诸外”，任何一种病理现象都可以找到其内在的原因。因此，要想有一头乌黑亮丽的头发，离不开内外兼修，内调外养并重的护发之法。

内调之食疗方

现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。而日常饮食的多样化，合理搭配，保持体内酸碱的平衡，对健发，美发，防止头发早衰有重要的作用。

一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。促进头发生长和滋润护发的其它养发食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。

食材提示：芝麻核桃

自古以来，芝麻就被认为是极佳的保健美容食品。“黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服”是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。现代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起抗衰老和延年益寿作用。

核桃又名胡桃，药用价值很高，应用广泛。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都对预防保健有良好的功效，经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。

简单食疗法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服，可达到乌发美容的效果。

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