哪种运动方式降脂最有效呢？有研究发现，餐前快走10分钟者要比餐前休息的人血脂降低30%以上。 快步行走时能量消耗增加，就会燃烧体内贮存的脂肪，而在休息时则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库。 快步行走最好在餐前2小时进行，因为这时食物已经从胃中排空，心脏的负担下降了，而且不用担心饱餐后运动会造成胃下垂及肠套叠。一般来说，速度控制在10公里/小时，时间保持在20~30分钟之内即可。