男人洗澡方法：

1、搓澡有风险

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。beiping001.com健康小常识网站

2、疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

3、水温多少为最佳？

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。

在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用。

4、重点部位怎么洗？

油脂分泌旺盛的部位，如腋下、背部，汗腺发达，将沐浴液反复擦洗这些部位，通过摩擦促进汗腺排毒，彻底清洁。

容易遗漏的部位，如耳后、脚趾缝、脚后跟，把毛巾打湿，用力擦拭这些部位。

另外腋毛、阴毛因为长期被衣物遮蔽而容易滋生细菌产生异味，不妨用沐浴液洗完后，再用控油洗发水对这些部位进行重点清洁，不仅可以柔顺毛发，还能保持更加清爽。

5、什么样的水温最合适？

即使夏天也要使用接近体温的温水，不要洗冷水澡。水温过低将无法达到清洁效果。且容易造成肠胃不适。人不但有表皮温度，还有内脏温度，一般在40度。当水温达到此温度，内脏变得暖和，从体内发汗后，才能达到明显的缓解疲劳的效果。

不过水温过高也会增加皮肤负担，消耗更多热量，反而会身体不舒服；水温过低，血管收缩，将不易消除疲劳感。

冷水冲洗不要超过2分钟，且放到最后。短时间冷水冲洗可以刺激毛孔收缩，对皮肤和神经线等都有一定好处。这一步要在最后进行。夏季晨浴的时候，等全身洗净，毛孔清洁，全身疲劳感减轻后，再用冷水冲洗面部及全身1-2分钟，可以达到收缩毛孔，紧实肌肤的效果，令我们更有精神的开始一天的生活。beiping001.com健康小常识网站

6、正确的泡澡频率1周2次

有条件的话，可以1周泡澡2次。淋浴虽然可以达到皮肤清洁的效果且节省时间，但只对皮肤表面产生刺激，内脏并没有获得足够的热量，缓解疲劳的效果远不如泡澡。下班回家睡觉前1-2小时，舒舒服服的泡个温水澡，能正在达到缓解疲劳的效果，排除体内毒素，提高睡眠质量。

7、正确的搓澡频率1周1次

搓澡可以清除老化皮质，促进皮肤的新陈代谢。正常皮肤表皮只有0.1毫米厚，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线，呈弱酸性。角质层的更新速度在15-28天左右。用力过度，次数过频，方法不当的搓澡会损伤皮肤，使表皮角质层过多脱落，造成皮肤干燥，尤其夏季天气湿热，容易发生瘙痒现象，更甚者造成毛囊炎等皮肤病。1周搓澡1次的主要对象是经常被大家忽略的脖子，膝盖，手臂，手肘，后背，臀部，脚跟这些皮层较厚的地方。每次搓澡后，擦上适量的护肤乳，会令我们全身肌肤看上去更光滑，更有洁净感。