春天来了让我们享受森林浴

森林浴是目前流行的一种健身养生方式。所谓森林浴，就是人们在森林中或树林茂密的地方，裸露肢体或少穿衣服，并配合适当的运动，呼吸森林中散发出来的物质和空气，使人的身心都得到锻炼的一种养生方法。 据测算，一亩松树（或柏树）林，每天能分泌出杀菌素2千克，置肺结核、白喉、伤寒、痢疾等致病菌于死地。一亩树林一个月可以吸收二氧化硫4千克；一年可以吸收灰尘22—60吨，堪称天然吸尘器。一亩树林每天能吸收67千克二氧化碳，释放可供65人所需的氧气；森林中负氧离子的含量为室内的20倍。负氧离子被机体吸收后，可显著促进人体新陈代谢，改善大脑皮层功能、稳定血压、提高免疫技能等，因此享有“空气维生素”之美称。 当人们步入绿树成荫的森林时，可闻到一股扑鼻而来的香气。研究发现，这种香气来自树木的单萜烯、倍半萜烯和双萜烯等物质。这些物质具有神奇的作用：（1）杀菌、抗癌。（2）促进人体分泌生长激素，有助于脂肪分解和消耗。（3）促进支气管和肾脏功能。（4）缓解焦躁。 春天，万物苏醒，空气清新，非常适合森林浴。那就来吧，让我们享受森林浴吧。

林中漫步缓解疲劳森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作为一种治疗手段而得到推广、不少国家开设了森林医院，专门收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3—4周的森林驻留疗养，可彻底消除身心疲劳。此外，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。 森林里景色优美，树木参天，落叶满地，行走其间，辅之以潺潺流水，啾啾虫鸣，有置身于世外桃源之感，体验人类曾经与自然和谐相处的怀旧情结，最终使自己与自然融为一体，感受自然天堂的博大精深。故经常在森林中漫步，能使人的紧张精神得到松弛，激发人们热爱生活的情趣。这种良好的精神状态，能充分调动机体的潜能，有利于人体健康长寿。

森林浴要讲究科学选择树种 如今日本保健专家利用树木开设了森林医院，根据不同病情，将患者分别安置在森林中的不同树种（如松树、枞树、槲树、桉树等）群中，用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头疼、焦虑症、肥胖症、慢性气管炎、慢性鼻炎、肾病等疾病的间接治疗，但花粉过敏者要慎用。 选择时间 研究表明，在一年当中，大气污染较重的时间段为冬、夏两季；在一天当中，大气污染较重的时间段在6—9点和17—21点。黎明时，由于太阳尚未升起或刚刚升起，树木尚无法产生或只能少量产生光合作用，它们呼出的依然是二氧化碳。当9—17点阳光普照时，植物才能把氧气释放出来，地表温度也逐渐上升，使大气压朝着高层的低气压带流动，形成对人体健康有利的大气状态。所以，人们应该选择好天气，在9—17点进行森林浴和体育锻炼。 选择场所 山野森林并非进行森林浴的唯一去处。如果城市公园绿树成荫，空气新鲜，鸟叫蝉鸣，加上潺潺流水，也就具备了进行森林浴的条件，例如厄瓜多尔的世界长寿中心、保加利亚的长寿老人村，都位于森林密布、花团锦簇的城市。