很多的朋友，进入了冬季就会出现四肢发冷的情况，即使穿得再厚时也没有用，让大家苦不堪言。那么四肢发冷是怎么回事呢?有哪些方法可以治疗四肢发冷的症状?吃什么食物可以缓解呢?接下来就让健康专家为大家细述一下吧。

四肢发冷怎么回事

1、脾胃虚寒

脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力，动则气短，食欲不振，脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善四肢发冷的症状。

2、肝气郁结

肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。四肢发冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节得特点。

3、血虚寒凝

血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

4、肾阳虚衰

中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到四肢发冷难以回暖等症状。

四肢发冷怎么办

1、注意保暖避寒

秋冬务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

2、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

3、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止四肢发冷有一定作用。哪些疾病会导致四肢发冷的出现?以上为大家介绍了导致四肢发冷的四大疾病，如果出现四肢发冷的情况，我们一定要及时的调理!

4、适当锻炼

秋冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善四肢发冷的症状。

四肢发冷吃什么食物好

1、吃洋葱、辣椒。

可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2、吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

3、吃芝麻、花生。

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

四肢发冷吃什么

1、当归生姜羊肉汤

汉代《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归，生姜，冲洗干净之后用清水浸软，切成片。羊肉洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

2、当归四逆汤

当归三两，桂枝，芍药，细辛，甘草，大枣，通草，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，温服一升。

当归加桂枝汤补血养血，细辛通草温阳散寒。桂技汤本身就是一付滋阴和阳的温补剂，再添当归和加重大枣用量共成补血重剂。

上面健康专家向大家分析了四肢发冷的原因，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？上文还向大家介绍了几种缓解四肢发冷的方式，如果这个冬天亲们正面临着这个问题不妨试试健康专家的方法来解决，注意保暖避寒、适当锻炼、指压按摩等。相信会有改善的哦。