夜跑应注意这几点

不少人因为工作、时间等原因选择夜跑锻炼，在此提醒大家，夜跑应注意以下几点。 1、量力而行，循序渐进，慢慢加大自己的运动量。 2、跑前一定要热身，注意活动关节等，跑后切记不要马上洗澡、吹空调、立马坐下，应该多走动，舒展肌肉。 3、最好有人陪同，特别是年龄较大的夜跑者，应该有人陪伴，一旦发生危险，也有人照应。 4、夜跑还需注意路线的选择，尤其是女孩子如果要选择夜跑的话，一定要选择光线够好的路线，并且约上小伙伴与自己一起跑。 5、一定要带上手机，当出现问题可以及时联系。有些人出门跑步不喜欢带手机，但是夜跑带上手机就是一份安全。 6、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，在马路上跑步要注意安全。