旋转健腰器是用来活动腰部关节、放松腰背肌肉的，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。但需注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。另外切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。同时要注意循序渐进，不要过分用力； 滑跑机可以锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。但由于惯性很大，不易控制，因此使用时，双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 平衡滚筒可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。使用时要注意：紧握横杠;待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。建议老年人不要使用该器材锻炼。 【特别提醒】正式健身前，应进行1组较轻重量的热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械地锻炼身体某一部位，容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的不平衡，从而影响反应速度、柔韧性、协调性，使身体机能不健全。因此要定期更换使用的健身器材，交叉锻炼身体各个部位，同一部位训练时间的间隔为48-72小时。还有就是对少件、磨损、锈蚀的器材及时维修更换，确保各种器材始终处于良好状态。