慢跑已经成了现在最简单、最普遍的锻炼方式。运动虽简单，但跑步过程中难免会出现各种各样的小麻烦。专家表示，在跑步中出现以下问题，不妨这样来解决： 小腿抽筋：站在路边，身体向前倾斜，脚伸长放在肩下面（压腿的姿势），保持脚掌放在地面，大脚拇指和脚板用力向上抬起，这种办法可以挤压你的小腿肌。更多的拉伸则要身体前倾，反向挤压你的膝盖，保持数秒钟，必要的话可以重复数十次或更多次。 脖子僵硬：这时步子慢下来或者干脆行走吧。眼睛向前看，慢慢的偏头把你的右耳朵靠近你的肩膀，用右手温和地按摩你的太阳穴。保持数秒钟，放松，然后以同样的方式做左边的动作。每边重复数十次，需要的话多做几次。 肩膀僵硬：同样地，这时步子慢下来或者干脆行走吧。眼睛向前看，头向右转45度，然后头向前垂下来，尝试用你的耳朵去靠近你的胸膛。举起你的左手挤压按摩你的左边肩膀，按摩数十次，照例按摩你右肩数十次，必要时候多按一会儿。 身体一侧突然剧痛： 跑步遇到此情况，收缩你的腹部肌肉，向前朝你感觉不舒服的部位倾斜，并且用手挤压你的疼痛点。如果感觉疼痛仍旧持续的话，停下来一会儿。身体前倾，肩膀在你的脚上方，逐渐挤压到你的疼痛抽筋点。持续数秒钟，必要的话，多做几次。