☆脑中风 每周走20小时，可以降低脑中风发病率40%。可使血压、血脂含量、血液粘稠下降，心肌梗死的发病率下降50%。 ☆体重 每天行走30分钟，可以消耗数百千卡的热量，20分钟以后脂肪开始燃烧。 ☆糖尿病 每天行走30分钟，可以预防糖尿病，比药物处方效果好两倍。 ☆关节炎 强化膝盖周围的肌肉，有助于关节炎的治疗。 ☆骨质疏松症 可以强化肌肉和骨骼，降低患骨质疏松症的可能。