身材的类型有很多，最让人讨厌的就是梨形身材，因为坐着一看身材很消瘦，可是一近看之后，就发现，找不到适合自己的裤子可以穿。所以，这个时候大家想要的就是瘦腿。估计很多小姐姐都遇到过这样的一个情况，一去逛街就被自己的双腿打败了。那么，怎么做能瘦腿呢？
在瘦腿之前，先来看下很流行的错误的瘦腿法
1、踮脚瘦腿法
女人的自信一大部分来源于脚下的高跟鞋，虽然穿上高跟鞋的你是不一样的烟火，但是不管你是哪种踮起脚尖的减肥法，结果只有一个，那就是不能瘦腿。
因为不管你踮不踮脚，肥肉就在哪里，不离不弃。减脂是减全身的，虽然说脂肪的增加有可能是局部性的，但是脂肪的减少却是全身性的呢?完全没有办法局部减肥啊。
2、想瘦腿，只练腿
比如很多妹子知道自己腿粗，而看到网上说深蹲可以瘦腿，于是就每天苦练深蹲，到最后腿部的脂肪非但没有减少，腿反而越来越粗了，这是为什么?
就像有的人想要瘦肚子，于是就只练卷腹或者仰卧起坐，这些运动刺激到的只是腹部的肌肉，而独自上的脂肪是没有减少的，瘦腿和这个一样的道理，因为脂肪的减少是全身性的。
那么怎么瘦腿好呢?
1、脂肪型粗腿
吃的多动的少，腿部很容易胖。所谓脂肪型粗腿就是用手一捏可以整块捏起来的那种。这类型腿每周至少要做有氧运动3次，每次最好45分钟以上。还要做一些力量的训练腿部曲线，每周做2~3次。每天的饮食总热量控制在1200~1500左右。
2、水肿型
水肿型的腿主要是因为过量的饮食、饮食不规律、久坐等情况引起的，导致水分过多，这类人可以每天做一些腿部按摩运动。晚上睡前将脚靠墙举高，这样可以加速血液的循环，还有睡前不要喝太多的水，饮食要保持清淡。
3、肌肉型
这类型的腿跟长期穿高跟鞋有关系，运动不当，走路姿势不当等问题都会导致肌肉流失，脂肪增长的情况。肌肉型腿想要瘦腿需要先进行腿部按摩，然后每周保证2次左右的腿部力量训练。
通过上文的介绍，想必大家已经认识了瘦腿的要点，想要自己的腿部线条更好看，就一定要找到适合自己的方法，成功瘦腿并不是一件简单的事情，需要大家做好准备，坚持去锻炼，并且还是针对腿部的训练。所以，想要瘦腿还得赶快行动才行，文中的方法赶紧做起来。
