作为男性平时常说的问题，想要补肾，就要多吃一些补肾的食物。饮食的作用对肾会有很不错的调理，大家不能忽视食疗的效果，应多吃一些保养的饮食，这样才是保健身体应该做的事情。男性朋友们经常性应酬颇多，工作压力也时常表现的极大等，导致有些男性时常感到腰背酸痛，如果身体的异常情况，长时间的不调理，就会引发一些大的问题。那么，日常男性吃什么可起到补肾效果，哪些食物的功效好呢？
日常男性吃什么可起到补肾效果
1、黑米
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
3、黑豆
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
5、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
以上这些食物就是男性应该多吃的，对于身体的保健功效是很不错的，大家应该多吃来护理身体。平时大家也应该坚持锻炼，做好身体的保养，对自己的身体应该多注意呵护。文中介绍的这些食物，对男性的肾脏积极进行大补，特别是平时时常多食用些黑豆、黑芝麻、核桃等都很不错，希望大家在生活中多吃哦。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
