美国《老年医学杂志》刊登一项新研究发现，经常跳跃的女性骨质密度更高。 这项由美国俄勒冈州立大学的克里斯蒂安·斯诺博士完成的新研究发现，女性每天跳跃50次，坚持5年后，其骨质密度明显增强。如果跳跃训练与蹲伏运动、弯曲膝部、起立坐下等多种日常运动相结合，那么骨质密度还会得到进一步改善。 斯诺博士分析指出，跳跃运动首先可以增强体质，其次可提高身体平衡能力，进而防止摔跌，使身体活动更稳健。更重要的是，做跳跃运动时肌肉收缩可刺激骨膜，促进成骨细胞生长，提高骨骼弹性和韧性，推迟骨骼（特别是髋骨）衰老进程。另外，强壮骨骼有助于保护身体重要器官，保持全身肌肉健康。 斯诺博士表示，女性做跳跃运动时，务必注意安全和持之以恒。最好做到以下几点：1、穿运动鞋或软底鞋，运动场地一定要平坦，以防止脚部磨伤或扭伤。2、注意跳跃动作规范，应该前脚掌（而非脚跟）先着地，使膝关节受力最小化，防止关节受损。3、饭前饭后半小时不要进行跳跃运动，以防影响食物消化。4、下肢动脉硬化闭塞症（PAD）、静脉曲张、关节炎以及骨质疏松症患者，最好不要进行剧烈的跳跃运动。否则会适得其反。