登山时，尤其是在往下走的过程中，由于膝关节要承担身体的重量，所以十分考验人体的关节。尤其是上下台阶时，在身体重量的冲击力作用下，脚踝和膝盖要承受很大压力。 在此建议中老年朋友，爬山时不妨穿双气垫鞋。这是因为，气垫鞋基本原理是将一个注满压缩气体的气囊置于鞋底部分，可吸收运动时产生的震荡，而且不易破裂或压扁。为了配合不同的运动类型，气囊的大小和摆放位置亦有所不同。 通常情况下，人体的脚弓和前掌部分都较为受力，所以需要较大的气垫作承托。有些运动鞋甚至备有全脚面气垫，使得人走在崎岖的路面上和长途跋涉时更为舒适。因此，通过气垫鞋的弹性形变吸收一部分压力，对关节起到保护作用，可以有效缓冲登山时对膝关节的冲击力。