把自己锻炼成性爱猛男的最新方法，男性的性爱生理和心理不同，但是经过健康的性爱锻炼，你会成为性爱猛男。

1、20岁左右运动（哪种运动提高性能力）医学将这个年龄段称为&quot；打破记录年龄段&quot；的双曲馀弦值。这个年龄段的男性，身体处于顶峰期，可以进行任何运动强度的锻炼。20岁的男性通过这个阶段的锻炼，可以为今后的健康储备资源的双曲馀弦值。锻炼每周一、三、五天一次，内容包括①半小时增强体力的锻炼，方法是试行重物，每次举起重物时肌肉疲劳时放下。如果你多次练习后不觉得累，你可以增加设备的重量。②20分钟左右的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳（游泳）、骑自行车等，强度最好脉搏达到150~170次/分钟。

2、30岁左右，这个年龄段的男性，身体功能已经过了顶峰。在这个时期，如果你忽略了体育锻炼，你的肺活力和身体的灵活性会降低。因此，30岁左右的男性应该做适当的伸展运动。锻炼每周一、三、五天一次，内容为①20分钟心血管系统锻炼，强度不如20岁。②20分钟强化体力锻炼，与20岁相比，试验重量轻，但做的次数适当多。③5~10分钟的伸展运动，重点锻炼背部和脚部肌肉。长时间坐在办公室的男性必须加强伸展运动的练习。