里约奥运会中国女排夺冠，再次引起大家对排球的关注，很多人也加入到打排球的队伍中来。运动损伤专科专家提醒市民，常打排球好处多多，但不是人人都能打，同时在打球中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。 1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。 2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。 3、活动膝关节，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。 4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。 另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做“容易受伤的人”。如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。