50岁是一个人到了知天命的年龄，此时的身体状态与年轻时有了很大改变，到了逐渐衰退的时候。
身体的健康，生活的质量成了这个年龄段人群最关注的问题。
健康与吃是分不开的，但是与口感无关，此时的人们不应该注重口感，而应该追求良好的饮食习惯和健康的食物，能给身体健康提供保障，减少患病率，向长寿迈进。
可以在饮食中多吃一些有预防三高作用的养生食物，解除长寿道路上的绊脚石。
这6种食物有很好的养生效果，不妨多食
1、粗粮
粗粮的种类很多，有燕麦、玉米、糙米等等，含有多种
营养物质和
粗纤维，能增加饱腹感，避免吃的过饱，有减肥、
降低胆固醇和甘油三酯水平的作用，对身体十分有利。
2、酸奶
酸奶及各种奶制品含有丰富的营养物质，能满足人体所需。其中的
蛋白质、钙和益生菌，能
滋养肠道，
促进身体的新陈代谢，并能
强壮筋骨。
但需要注意酸奶的糖分也不少，因此建议挑选“无糖酸奶”。
3、豆类食物
各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆等营养丰富，能补充人体所需的蛋白质，
降低胆固醇，养护血管，对身体的健康很有利，可以适当的食用。
4、鱼类食物
鱼类食物营养全面，富含
蛋白质、氨基酸和
多种微量元素以及
各种矿物质，有
增强记忆力和
促进心脏健康的作用。
脂肪的含量较少，对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼，能维护身体的健康。
5、绿色蔬菜
新鲜的绿叶蔬菜清爽可口，有些蔬菜既能生吃又能熟食，含有
足够的膳食纤维，有
促进肠道蠕动和排毒的功效。
同时还能
缓解便秘、美容养颜，还能
延缓衰老，让身体保持最好的状态，是每天必备的健康食品。
6、水果
大自然给人类提供了各色数不尽的水果，每个小小的水果储存了多种的营养来供人体所需。
水果的纤维素和多种维生素含量很高，能增加身体的免疫力，可以防止各种细菌和病毒的侵袭，保护身体，免遭疾病，要想健康长寿，水果少不了。
吃对了东西，会收获健康长寿，吃错了东西，会带来疾病。
在50岁的时候还要尽量少吃油炸食物和动物内脏以及各种腌制食品，改变抽烟喝酒和熬夜的生活习惯。
多动脑，多运动，保持平和的心态，对任何事情都淡然处之，这一切都是能拥有健康长寿的必要条件。
长寿很简单，但保持健康习惯却并非容易之事。
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