缓解孕妇腰痛绝招：

一、出门动脑筋

怀孕了，一直待在家里也不好。可挺着个大肚子出门，也不是那么容易的事，所以孕妈妈出门还是要动动脑筋的，小心为妙！

※坐公交车时别害羞，如果没有人让座位，应主动向年轻人要座位，周围人一定会支持的。建议孕妈妈最好穿孕妇装。在炎热的夏季，气温比较高时，最好坐出租车。

※别走很多路，更不能长时间地逛商场，会导致脚底发软、腰酸背痛。如果需要外出时，要多休息。

二、勤按摩

适当地按摩腰部，可以缓解腰痛症状。这可是准爸爸大献殷勤的好时机！夏天比较热，孕妈妈在每天晚上洗过澡之后，不妨做一个全身按摩，效果很不错！也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

三、做腰痛体操

腰痛时做做体操运动，会起到缓解的作用。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操，抽个时间去健身坊咨询一下，锻炼锻炼。此外，孕妇游泳也很有效的！如果总是一动不动，疼痛反而会加剧。

四、使用托腹带

在怀孕中后期的时候，由于腹部太大，可以使用托腹带，不仅对胎儿有保护作用，而且也可以帮助分担肚子的压力，能在一定范围缓解腰部疼痛。托腹带，在母婴专卖店里都有得卖。不建议孕妈妈穿过紧的内裤，会影响胎宝宝的发育。

五、适当补钙和维生素

孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈妈很容易缺钙和维生素等营养物质，一旦缺乏，就较容易引起腰痛。出现腰痛时，要及时补充钙剂。有条件的孕妈妈最好能在孕前就开始补钙和维生素等矿物质，注意量不能太多。