秋天的凉意缓缓袭来，对于喜欢“山行”的群众来说，终于可以走出家门，享受爬山的乐趣了，但怎样做对身体更好呢？以下三点需要多多注意一些。 薄衣御寒 从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，加强御寒锻炼，“薄衣御寒”，提高抗寒能力。运动穿衣尽量以能穿短袖不穿长袖，能穿单衣不穿外套为原则，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在凉风中逗留。 择天而行 入秋之后，万物肃杀，日照时间逐渐减少，叶黄枯落，人就会出现“悲秋”情绪，低沉消极。爬山时应尽量选择晴朗的天气，把握运动节奏，尽量做到轻松平缓，在享受运动健身的同时，调摄心神，保持心情愉悦，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。 适当“润”补 秋季天气干燥，人也容易出现口唇干燥，鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。运动时应适当控制运动量，避免汗出过多，伤阴耗气，以防加重秋燥。同时，入秋之后，人体消化功能逐渐减弱，肠道的抗病能力下降，容易出现秋季腹泻等疾病，运动时避免饮用冰冻饮料，要格外注意食物卫生。根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃滋阴、润肺、生津的食物，比如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等，尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。