白领女性一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，久坐易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那么，久坐一族，用什么办法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？ 　没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。 　该运动能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。此举还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生。另外，敲胆经可以使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可使臀部和大腿外侧。脂肪减少，塑造玲珑身姿。 　久坐后，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。每次敲打100下左右。自己的手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带。